食べないの 痩せない リバウンド

リバウンドしやすい体質から抜け出す運動法

リバウンドした女性

 

ダイエットとリバウンドを繰り返していると、どんどん痩せない体質になってしまいます。

 

食べないのに痩せない人の多くは、過去に何度もダイエットとリバウンドを繰り返している傾向にあります。

 

そこで、今度こそダイエットを成功させリバウンドしないために必要なことをご紹介します。

 

運動

 

ウォーキングをしていても痩せないって人も多いのですが、実は基礎代謝が低いと痩せないんですね。

 

食事を抜いてダイエット→リバウンドを繰り返している人は、筋肉が減ってしまって基礎代謝が落ちた状態です。

 

基礎代謝が低い状態でウォーキングをしても脂肪が燃焼しないので、なかなか痩せないのです。

 

したがって、まずは基礎代謝を高めなければいけません。

 

基礎代謝を高めるためには筋トレが欠かせません。

 

腹筋・背筋を鍛えるスクワットや、踏み台昇降などをして筋肉をつけていきましょう。

 

食事内容の見直し

 

炭水化物多め、タンパク質少なめの食事をしていると、どんどん太りやすくなります。

 

野菜中心に、たんぱく質を摂取していきましょう。

 

炭水化物はほどほどに。

 

といっても、炭水化物を全く取らないと栄養のバランスが偏りますのでバランスのとれた食事をするように心がけましょう。

 

偏った食事をしていると、便秘しやすくなりますので注意が必要ですよ。

 

夜食べないのに痩せないのはなんで?

 

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